Fina dagar

 
 
Förutom att träna i boxen har mina dagar tillbringats med mitt hjärta! Hur mysigt som helst! Här kommer ett gäng bilder 😃 Ovan: Fixade och klara inför trerätters middag! 
 
 
Tog en kvällspromenad till sjön. Åt protteinpudding och njöt av denna underbart fina utsikt med desto finare sällskap. 
 
 
❤️ 
 
 
Vi tog en utflykt runt om i byggda. Spanade in denna vy bland annat, gick en sväng i skogen och åt buffé med utsikt över hela västra götaland, typ! 
 
 
Igår tog vi en svängom in till stan för att kika lite i affärer och handla. Hittade lite smått och gott vilket va riktigt kul! Sen blev det återigen buffé, denna gång på vårt favorit-thai-ställe! Efter lite middagsvila blev det träning innan kvällen avslutades med film och massa gött käk som vi längtat efter hela veckan. Vaniljbullar, protteglass, naturgodis och så vidare. Kunde inte blivit en bättre söndag! 
0 kommentarer

Födelsedagsfirande på CrossFit Skövde!

 
I fredags fyllde CrossFit Skövde 3 år! Woho! Det firades med träning såklart, en köttig teamwod med ett starkt gäng. En mycket bra start på helgen! Först blev det squats och snatch som teknikträning en stund innan själva passet drog igång. Hade mycket kraft i kroppen just den dagen, så det blev ett perfekt tillfälle att göra av med lite energi under detta pass:
 
I par skulle vi göra 3 varv av:
36 powerclean
36 handrelease push-ups
36 pullups
36 wallballs
36 kettlebell swing
36 goblet squat
300 m running
 
Vårt team fick riktig tävlingsfeeling och satsade på att bli klara först! Och det blev vi! Tog oss 24 minuter av fullt ös för att bli klara med passet. Härligt födelsedagsfirande eller hur!!? Jag hade iallafall svinkul! Det gav en rejäl positiv boost inför helgen. Träning i boxen på just fredagar är något alldeles speciellt! 
0 kommentarer

This week

Hej mina fina! <3 Här bjuder jag på en tillbakablick i bilder från den senaste veckan som varit fylld av glädje, lycka och grym träning! Nu är min förkylning borta, äntligen. Har också kommit tillbaka på banan igen med träningen vilket känns så härligt, är mer motiverad än på länge faktiskt. I måndags började en ny så kallad "cykel" i vårt träningsprogram (Gorilla Fitness) och det är lite ändringar i upplägget. Himla roligt! Något som är mindre kul är min extrema träningsvärk jag har i hela kroppen, haha. Att några förändringar i upplägget kan göra sån stor skillnad! Dags för ännu mer utveckling.

I veckan började jag också ha mina första riktiga pass som crossfit coach med två olika klasser på eftermiddagen!! Tjoho! På schemat stod teknikträning i dubbelhopp följt av en cardio-wod som fick alla deltagare att svettas rejält! Grymt att coacha såna tuffa och härliga gäng! Ser så mycket fram emot alla kommande arbetsdagar som coach i min favoritbox! 

Igår(lördag) umgicks jag med mitt hjärta hela dagen och på kvällen blev det hamburger-night hos vänner. Så mysigt...och för att inte tala om gött!! Va nog de godaste burgarna jag käkat! Somnade mätt och belåten den kvällen kan jag lova. I morse när pöjken gått till jobbet så åkte jag till boxen för att träna redan vid 9. Hade glömt bort hur skönt det är att träna tidigt! Va helt själv i boxen och jag lyckades få till ett riktigt grymt pass. Hade världens power! Måste varit burgarna... ;) 

 

För er som är intresserade av vad jag gjorde för skoj pass, här kommer det!!

A) Push press, 85 % av 5 rep max
3x5 set
Mellan varje set - 4 strikta pullups

B) Marklyft, 58% av 1 rep max
x20 reps + 10x3 set

C) På tid:
300 m rodd
10 bar muscle-ups
20 kettlebell snatch
300 m rodd
30 boxjumps
40 burpees
300 m rodd
30 boxjumps
20 kettlebell swingar
10 bar muscle-ups
300 m rodd

Kommentar: Ja i början va passet lugnt och fint med bara styrka och inget flås. Det gillas. Sen blev det mjölksyra upp till öronen och svettfest deluxe. Det gillas inte lika mycket. Sicket söndagsnöje. Haha!


 

Sammanfattar jag den här veckan så har den varit underbar på alla sätt och vis. Kan inte sluta lé. ❤️ Det har också gjort att jag är oerhört laddad inför en ny vecka!! Positive vibes. Hoppas den kan bjuda på lite mer sol också, eller va säger ni? 

Nu ska jag krypa i säng. Ha det bäst. Natti!  

 
0 kommentarer
Hälsa TräningsbloggarHälsoartiklar Gym & Fitness
Hotell Paris Hälsa bloggar