En dag i Alghero - Sardinien

 
Nu har det snart gått en vecka sen vi kom hem från Sardinien! Här kommer bilder från dagen då vi turistade runt i Alghero, en större stad som låg ett par mil från hotellet. Alghero kändes verkligen som en typisk italiensk stad med smala gator, små butiker överallt och härlig stämning. Det var så mysigt att promenera runt på gatorna och fyllas av italienska vibbar! 
 
 
Vi tog givetvis var sin äkta italiensk kaffe. Mhmm mums!!
 
 
Vi tog också en tur ut till hamnen för att kolla på alla båtar! Vilken lyx att ha en båt här!!
 
 
Sen blev det gelato! Italiensk glass. Kan ha varit den godaste (och största) glassen jag ätit. Bägaren vi fick glassen i var dock pytteliten till de gigantiska glasskulorna, så det blev en glass-sjö på hela bordet. Men det var det värt, haha! 
 
 
Efter en varm dag i stan med strosande och mys blev det ett svalkande dopp i havet! Vattentemperaturen låg nånstans runt 23-25 grader så det var helt perfekt! Är ni på Sardinien är Alghero och områdena där runtomkring helt klart värda ett besök! Så vackert överallt. 
0 kommentarer

Dagens crossfitwod & nytt PR

 
Söndagsträning, check! Idag blev det en sväng hem till min mor och far, som också innebär härlig hemmaträning i vår egna "box/garagegym". Vi har samlat på oss lite grejer genom åren vår familj hållt på med crossfit. Det började med vanliga gummiband och TRX-band, och sen har vi införskaffat skivstänger, kettlebells och vikter och även ett par konditionsmaskiner. Och nu senast har pappa skickrat ihop egna box-hopps-lådor! Är så glad att det inte bara är jag i familjen som är crossfit-fantast! Nu kan vi ju köra grymma och varierande pass tillsammans på vårt egna ställe! 
 
Passet jag och Joakim körde idag var en blandning av styrka och kondition, vilket är ungefär så som de flesta av våra träningspass är upplagda. Tunga frontböj var först på schemat, och jag jobbade upp vikten under alla 5 set. Det slutade faktiskt att jag satte ett nytt PR i den "tunga 2an". Jag ville ju självklart också testa att maxa och det blev ett till PR(!!) i 1 rep frontböj! Så jäkla gött kändes det. Länge sen jag lyfte så tungt som idag! Bra start på passet, inte sant!? ;) 
 
 
Här nedan kan ni läsa hela vår Workout of the Day:

Styrka: 5 set
Frontböj - tyngsta 2:an för dagen
superset med
Strikt press - tyngsta 2:an för dagen

Styrke EMOM, 12 min:
1. Långsamma stepups på box x4/4
2. V-ups x15
3. Turkish getup  med 12kg KB x1 per sida

Metcon:
21-15-9 reps av 
Wallballs, Bodyrow

For time:
30 Cal rodd
30 Clean&Jerk med kettlebell 
30 Medball situps 
30 Cal SkiErg
30 KB squatjumps


 
Detta räckte utmärkt för att jag skulle bli helt slut i både ben och lungor, haha! Nu ska det bli såå gott med grillat! Lax i foliepaket, färskpotatis och grillad sparris. Och till efterrätt: proteinglass och choklad. Muums! Dags att fylla på enerinivåerna!
 
Ha en fin kväll hörrni! Kram. 
0 kommentarer

Core Power & Core Recovery

 

Hej vänner! ♥ Här kommer en spännande nyhet från Svenskt Kosttillskott som jag fått äran att testa! De har tillsammans med crossfitatleten Lukas Högberg utvecklat en ny serie produkter som är speciellt gjord för crossfit och styrkesport. I produktserien finns Core Power som man dricker innan träning för att få en långvarig energi, sen Core Endurance som består av bl.a. snabba kolhydrater som intas under träning för bättre uthållighet, och så Core Recovery - en mix av bl.a. kolhydrater för maximal återhämtning efter ett hårt träningspass. 

Crossfit är en högintensiv träningsform där det krävs mycket energi för att orka under passen. Kroppen använder kolhydrater som främsta energikälla och det som är speciellt för dessa produkter är att de innehåller mycket kolhydrater för att boosta energin för just crossfitpass! Perfekt tycker jag! 


Jag fick testa både Core Power och Core Recovery och jag måste säga att jag är väldigt positivt överraskad över både smak, innehåll och känslan av att få en långvarig energiboost. Core Power är min favorit av dessa två. Den har en fantastisk smak av Berries och påminner om min favoritsaft jag alltid drack när jag var liten! Nostalgi deluxe, haha! Jag kände mig både pigg och stark efter att ha druckit denna innan mitt pass! 5/5 ger jag den i betyg! 

Core Recovery är en grymt bra återhämtningsprodukt om man ser till innehållet. Allt för att kroppen ska få de bästa förutsättningarna för att återämta sig inför nästa pass! Smaken Chocolate har en klassisk och god smak, mums! Blandar man drycken med vatten blev det inga som helst klumpar, utan blev en len dryck med detsamma. Smaken slår dock inte mitt nya Mint Chocolate protein (också från SVK), hihi, men den är absolut värd ett bra betyg! 4/5 får den!

 

Både jag och min sambo kommer använda dessa flitigt under kommande träningspass! Är så peppad!! 
HÄR är en direktlänk till Core Power, och HÄR till Core Recovery! 

 

Här nedan kan du läsa mer om varje produkt! ♥ 

Core Power (före träning)
Core Power är en avancerad PWO som innehåller bland annat kolhydrater, BCAA, koffein, rödbetspulver, teakrin och kreatin. Allt för extra energi och prestation!

Core Endurance (under träning)
Core Endurance är en sportdryck som intas under träning för att orka prestera under långa och tunga pass. Den innehåller snabba kolhydrater, B-vitaminkomplex, natrium, BCAA och L-glutamin. 

Core Recovery (efter träning)
Core Recovery handlar givetvis om återhämtning. I den finns tre olika högkvalitativa proteinkällor: vassleproteinhydrolysat, hydrolyserat kasein och vassleproteinisolat. I recoveryn finns också snabba kolhydrater, MSM-pulver, nyponpulver, vitamin C och elektrolyter från kokosvatten.


 

 
 
Låt mig gärna veta om ni testat någon eller flera av dessa och vad ni tycker!! KRAM!
 
 
 - Inlägget är i samarbete med Svenskt Kosttillskott
1 kommentar
Hälsa Gym & Fitness
Hotell Paris Hälsa bloggar mytasteswe.com